Mountainbike

Shimano MTB Liga
Løbsstrukturen for mountainbike (MTB) i regi af Danmarks Cykle Union (DCU) er bygget op omkring en samlet løbsserie, kendt som Shimano MTB Ligaen. Ligaen består af 5-6 afdelinger, hvor ryttere i alle klasser kæmper om point. Når alle afdelinger er afviklet, kåres en samlet vinder i hver enkelt klasse. Det betyder, at både elite og bredde konkurrerer gennem en hel sæson, hvor der løbende samles point sammen til en endelig stilling.

For de yngre aldersklasser, U11- til U15-klasserne, har DCU indarbejdet teknikøvelser i hver enkelt afdeling. Teknikøvelserne udgør et vigtigt element, da de også tæller med i den samlede stilling, hvorved de yngste og yngre ryttere både udfordres på teknik og konkurrenceevne gennem en hel sæson.

Udover Shimano MTB Ligaen afholder DCU-klubberne også enkeltstående løb, som ryttere kan deltage i uden for den samlede MTB-liga. Du kan – som det også er tilfældet for MTB-liga-løbene – tilmelde dig disse løb via DCU’s tilmeldingsmodul her på hjemmesiden.

DM
Ud over MTB-liga-løbene og de enkeltstående løb, afvikler DCU også tre officielle/uofficelle Danmarksmesterskaber i MTB. Disse mesterskaber inkluderer de tre mest populære discipliner:

XCO (Olympisk Cross Country)
XCC (Short Track)
XCM (Marathon)

Mesterskaberne afvikles i de fleste klasser, så ryttere på forskellige niveauer og aldersgrupper kan deltage og konkurrere om DM-titlerne. Der uddeles kun DM-trøjer i UCI-klasserne U19 og Elite.

XCO, Cross Country, er den olympiske disciplin, som byder på tekniske og fysisk krævende baner, der virkelig tester og udfordrer rytternes kapacitiet på mange parametre.

XCC, Short Track, er en mere kortvarig og mere intens disciplin, hvor rytternes hurtighed og eksplosivitet på en kort bane spiller den største rolle, idet de tekniske aspekter her fylder mindre.

XCM, Marathon, er for de udholdende cykelryttere, da der her køres længere distancer, som stiller krav til en solid fysisk samt mental styrke.

Klasseinddeling
I Shimano MTB Ligaen under DCU konkurreres der både aldersopdelt og kønsopdelt, hvilket giver ryttere i alle aldre og på alle niveauer mulighed for at konkurrere på lige vilkår. Klasserne er inddelt i U11, U13, U15, U17, U19 og Elite for både herre- og dameklasserne. Dette system sikrer, at alle deltagere, uanset alder og køn, kan konkurrere mod jævnaldrende og skabe fair cykelløb henover en spændende sæson.

Den alders- og kønsopdelte struktur giver samtidig unge rytterne mulighed for at vokse med deres sport, da de følger de respektive klasser op gennem årene, indtil de når Eliteklassen. Det fremmer udviklingen og skaber en god progression, hvor rytterne kan se deres egne fremskridt og opleve relevant konkurrence hele vejen op gennem klasserne.

For de yngre klasser (U11, U13 og U15) spiller teknikøvelserne også en vigtig rolle, da de er en fast bestanddel af hver afdeling, og da de tæller med i den samlede stilling. Dette bidrager til en god balance mellem teknik og konkurrenceerfaring, som er essentiel for udviklingen af de unge ryttere.

Danmarks Cykle Unions talentprogram er opbygget efter retningslinjerne fra Danmarks Idrætsforbund (DIF) for aldersrelateret træning (ATK) og langsigtet udvikling. Vi har valgt at følge denne model, fordi forskning viser, at denne tilgang skaber de bedste betingelser, når målet er at udvikle verdensklasseatleter.

At opbygge en topatlet er en proces, der kræver tid og tålmodighed. Det handler ikke kun om at forbedre fysiske præstationer, men også om at skabe en solid motivation, som varer ved gennem mange år og ultimativt en lang karriere. Ved at arbejde ud fra DIF’s retningslinjer for aldersrelateret træning, sikrer vi, at vores udøvere får den rette træning på de rigtige tidspunkter i deres udvikling.

Vi ønsker, at talenterne bevarer deres glæde og drivkraft gennem et helt udviklingsforløb – fra de første træningspas til internationale konkurrencer. Således at de har det fundament, der kræves, for at de er i stand til at udnytte deres fulde potentiale.

Vi arbejder målrettet på at skabe stærke træningsmiljøer, der understøtter vores udøveres udvikling hele vejen fra klubniveau til landshold. Udviklingen starter i klubberne, hvor udøverne har deres daglige træning, og hvor de skaber fundamentet for deres videre udvikling. Her skabes den grundlæggende glæde og motivation for sporten.

Senere, når udøverne indgår i talentprogrammet, intensiveres træningen, hvorved deres præstationsevne udvikles yderligere. Til sidst, på landsholdet, samler vi de dygtigste udøvere, som i konkurrencer repræsenterer Danmark og dansk cykelsport på højeste internationale niveau. I hele processen bevarer vi den stærke forankring i klubmiljøerne, da vi tror på, at den tætte forbindelse til klubberne er afgørende for en bæredygtig og langsigtet udvikling af verdensklasseatleter.

U19-landsholdet i mountainbike (MTB) består af en talentfuld bruttogruppe på omkring 8-12 ryttere. Gruppen er håndplukket og udvalgt pga. deres potentiale til at udvikle sig og præstere på den internationale scene. Til hver konkurrence udtages 5-8 ryttere, afhængigt af logistik og økonomi, hvilket sikrer, at der stilles med et stærkt hold, samtidig med at der tages et nødvendigt hensyn til ressourcerne.

Løbsprogram
U19-landsholdet deltager årligt i 3-4 konkurrencer ud over de internationale mesterskaber, EM og VM, hvilket giver landsholdsrytterne en række muligheder for at måle sig med den internationale elite i aldersklassen. Der prioriteres konkurrencer i Junior Series-kategorien, da disse niveauet her er så højt, at det anses for ideelt for rytternes videre udvikling. Dette løbsprogram tilfører rytterne værdifuld erfaring med at konkurrere i forskellige terræner og under forskellige forhold.

Fokus på udvikling og kompetenceopbygning
Fokus på U19-landsholdet er udvikling og opbygning af de kompetencer, der kræves for at konkurrere på højeste plan internationalt. I stedet for at målsætte medaljer, er fokus rettet mod processerne og mod at arbejde med at gøre sig umage på alle de nødvendige parametre. Vi arbejder målrettet på at skabe et miljø, hvor rytterne har mulighed for at udfordre sig selv, forbedre deres færdigheder og opbygge den nødvendige erfaring i forhold til at kunne præstere på topniveau i fremtiden. Med denne tilgang sigter vi mod at skabe en base af kompetente og robuste ryttere, der er forberedte til fremtidige udfordringer i deres elitekarrierer.

Udvælgelsen til landsholdet
Udvælgelsen til U19-landsholdet i MTB sker på baggrund af rytternes resultater i Shimano MTB Ligaen samt andre konkurrencer, hvor det forventes et internationalt sammenligneligt niveau. Rytterne udtages med udgangspunkt i deres præstationer, men der anlægges også et større perspektiv, da vi gerne vil give en række ryttere muligheden for at prøve sig selv af i internationale felter. Udtagelserne tilpasses den enkelte rytters styrker og kompetencer i forhold til den specifikke konkurrences opbygning og karakter. Der lægges stor vægt på den enkeltes samlede potentiale og herunder vedkommendes indstilling til sporten. Vi holder øje med ryttere, der udviser et stort og stærkt engagement, et betydeligt udviklingspotentiale samt viljen til at arbejde målrettet mod at nå det næste niveau. På den måde sikrer vi, at holdet består af dedikerede ryttere, der både har det tekniske niveau og den mentale indstilling til at trives i et udviklingsorienteret landsholdssetup.

Arbejdet med U23-landsholdet udgør det sidste niveau i Danmarks Cykle Unions talentudviklingspyramide, og indsatsen på dette niveau er en forlængelse af arbejdet med U19-landsholdet. På U23-landsholdet er der et naturligt øget fokus på, hvad der skal til for at præstere på eliteniveau.

Vi arbejder derfor her med et særligt fokus på præstationsoptimering på følgende områder:

• Mentale færdigheder
• Løbsforberedelse
• Disponering - strategi

Grundlæggende bliver rytterne på dette niveau coachet i forhold til at få deres liv som eliteatleter til at hænge sammen i en periode, hvor uddannelse for mange fortsat fylder meget.

Og derudover yder vi assistance ved gennem vores netværk at hjælpe rytterne med at komme ind på passende internationale teams, hvilket er meget afgørende for deres fortsatte udvikling. I den forbindelse bistår vi også jævnligt under kontraktforhandlinger.

Udtagelseskriterier for U23-landsholdet
Når vi udtager vores U23-landshold, vurderer vi bl.a. de ryttere, som gennem deres generelle udvikling og præstationer i U19-klassen har vist potentiale til at nå et internationalt niveau, som betyder at de med den fortsat rette udvikling og motivation kan køre sig til en kontrakt på et internationalt team, inden de rykker op i eliteklassen.

Det er dog naturligvis ikke kun ryttere, som kommer fra U19-landsholdet og en succesfuld U19-tid, der kommer i betragtning til udtagelse til U23-landsholdet. Alle ryttere der ved deres generelle udvikling og præstationer i internationale cykelløb på HC, Continental Series eller World Series niveau har demonstreret et lovende potentiale, kommer i betragtning. Og derudover inddrager vi også resultater opnået i hjemmelige løb i vores overvejelser.  

Grundlæggende interesserer vi os for rytternes potentiale i forhold til langsigtet udvikling, og her anser vi værdier som tålmodighed og nysgerrighed som vigtige elementer.

U23-landsholdet udtages for en sæson af gangen.

Sæsonplan
U23-landsholdet har et højt aktivitetsniveau. I 2025 forventes omkring 70 rejsedage, som primært relaterer til konkurrencedeltagelse, idet der også er planlagt træningslejre i den første del af sæsonen. U23-landsholdet deltager som udgangspunkt i alle europæiske World Series løb.

De fleste U23-landsholdsryttere kan forvente at blive udtaget til EM og VM, men i den forbindelse vil andre ryttere, som har vist et internationalt niveau, også kunne komme i betragtning.

MTB-elitelandsholdet består primært af professionelle cykelryttere. De primære løb for elitelandsholdet er mesterskaberne EM, VM og OL, men rytterne deltager også til tider i UCI-løb i Danmark og udlandet som en del af landsholdet. Rytterne deltager derudover i landsholdssamlinger sammen med U23-landsholdsrytterne, når det passer i deres kalendere.

Generelt har vi stort fokus på at udbygge/fastholde elitekulturen i dansk MTB. En hel del landsholdsryttere har været en del af Danmarks Cykle Unions landshold siden 2011, så de udgør et stærkt fundament i vores arbejde. Flere af disse ryttere har dermed været igennem vores talentudviklingssystem og ikke mindst vores landsholdsaktiviteter, hvilket har bidraget betydeligt til, at de i dag begår sig i den absolutte verdenselite. Disse har et stærkt tilhørsforhold til landsholdet og kulturen på landsholdet, hvorved de fungerer som aktive rollemodeller for de yngre ryttere.

På elitelandsholdet (såvel som på de andre landshold) har vi som en helt afgørende værdi, at vi arbejder sammen som et hold. Videndeling er et vigtigt fokusområde i arbejdet med at løse cykelspecifikke opgaver i forbindelse med konkurrencerne. Hvor det er muligt, kører vi også sammen som et hold under selve konkurrencerne.

Elitelandsholdet indgår i et tæt samarbejde med Team Danmark, og samtlige ryttere på landsholdet er indplaceret i støttekategorier, som giver dem adgang til at modtage support fra Team Danmarks eksperter. Bl.a. arbejder vi tæt sammen med Team Danmark på området sportspsykologi, både som gruppe men også i individuelle forløb, som støtter rytterne til at præstere bedre. Derudover arbejder vi med to årlige performancetests samt andre forsøg/tests i Team Danmark-regi.

Find træningsanbefalingerne her.

• Træningsvolumen og periodiseringen af træningsvolumen er primær, og periodiseringen er lavet med udgangspunkt i deltagelse i MTB ligaen og DM XCO. Hvis den enkelte rytter har andre sæsonmål, bør periodiseringen tilpasses derefter. Det anbefales, at den specifikke periodisering planlægges af træneren i nærmiljøet. Den lokale træner har altid mulighed for at kontakte trænerstaben, der arbejder med MTB Talent På Tværs, og derudover anbefales det, at den lokale træner, så ofte det er muligt, deltager på de annoncerede træningssamlinger regionalt/nationalt. 
• Den relativt store andel landevejstræning følger med opbyggende basistræning på vejen i december, januar og februar samt med træningslejre. Jo mere konkurrencesæsonen nærmer sig, des mere skal fordelingen af træningsformerne hælde mod idrætsspecfikke pas (terræn).
• Vi anbefaler ikke differentiering af træningsvolumen for drenge og piger. Differentieringen kommer naturligt med den intensitet, der ydes i egne zoner.
• Hvis en rytter hidtil har befundet sig væsentligt under anbefalet træningsmængde på årsbasis, anbefales det, at progression frem mod årsnorm foregår adstadigt og kontrolleret. Der anbefales med andre ord IKKE for store spring i periodevis og årlig træningsmængde.
• Vi anbefaler, at restitutionstræning foregår på landevej eller på grusstier.
• Vi anbefaler, at der ikke udføres tekniktræning i forbindelse med restitutionstræningspas.
• I forhold til styrketræning, så anbefales det, at der henover vinteren arbejdes stigende progressivt med op til 2-3 pas ugentligt frem mod sæsonstart. Herefter anbefales et ugentligt vedligholdende pas, men også perioder med formopbygning med to styrketræningspas pr. uge.